C, D VE B12 VİTAMİNİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN ETKİSİ NEDİR? DIŞARIDAN VİTAMİN TAKVİYESİ ALINMALI MI?
SAĞLIK, 28 Mart 2022 09:08Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.
D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasını sonucu hastalıklara davetiye çıkarır. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olmakla beraber, D vitamininden zengin besinler; somon, ton balığı, karaciğer, yumurta ve süttür. D vitamini bağışıklığı koruyup geliştirir. D vitamini eksikliği olduğunda kemik erimesi, diyabet, kalp- damar hastalığı, hipoglisemi, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve ağrı olur. Her yaşta bireyin sağlığı için D vitamini seviyelerine baktırması ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alması gerekir.
C vitamini iyi bir antioksidan ve iyi bir enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en güçlü C vitamini kaynaklarıdır.
B12 vitamini eksikliği; sinir sistemi harabiyetine, depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabilir. Güçlü bir hafızaya sahip olmak ve sabahları dinlenmiş uyanmak, mutsuz ve karamsar ruh halinden kurtulmak için beslenme programında mutlaka B12 vitamini içeren besinlere yer ayrılmalıdır. Yumurta, et, balık, süt, peynir, soya sütü ve yoğurt gibi besinlerde yoğun olarak B 12 vitamini bulunur.
SAĞLIK, 28 Mart 2022 09:08
Yorumlar (0)
Yılın En Başarılı Genç İş İnsanı Ödülü VM Grup Otomotiv AŞ Yönetim Kurulu Başkanı Volkan Buyruk’a Verildi
AKDENİZ’İN EN DEĞERLİ İŞ İNSANLARI 21 NİSAN’DA AKM’DE BULUŞUYOR!
MHP Diyarbakır Milletvekili Adayı Hasan Özmen’den Bayram Ziyaretleri ve Mesajı
MSG TV Medya Yapım Ailesi'nden Ramazan Bayramı Mesajı
"DAHA MUTLU BİR EĞİL İÇİN ÇALIŞMAYA DEVAM EDECEĞİZ "
Eğil’de hasta, yaşlı, engelli vatandaşlar ile çocuklara tıraş hizmeti verilmeye başlandı.
"BU MU SENİN ÖZGÜRLÜK ANLAYIŞIN EY ABD ?"
YOLSUZLUK SORUŞTURMASINA TAM DESTEK
AK PARTİ İLÇE BAŞKANINDAN DEM PARTİLİ BAĞLAR BELEDİYESİ'NE "EMEKÇİLERİN MAĞDURİYETİNİ GİDERIN " ÇAĞRISI
AK PARTİ İLÇE BAŞKANINDAN DEM PARTİLİ BAĞLAR BELEDİYESİ'NE "EMEKÇİLERİN MAĞDURİYETİNİ GİDERIN " ÇAĞRISI
Ayşegül Öznur Parlak Gümüşhane Kadın Girişimciliğine Öncülük Ediyor
'İş Bankasına kayyum gelecek' iddialarına ilişkin İş Bankası'ndan açıklama!
SASA temettü kararını açıkladı
İl Emniyet Müdürümüz Sayın İlker ARSLAN’ın Ramazan Bayramı Kutlama Mesajı
636’sı Polis, 84’ü Jandarma Toplam 720 Personelimiz Sivil Olarak Yolcu Gibi Otobüslere Binerek Seyahat Edecek
Bakanımız Sn. Ali Yerlikaya: Bayram Tatili İçin Yola Çıkacak Sürücüler; Yollar Bizleri Sevdiklerimize Kavuşturmak İçin Vardır, Ayırmak İçin Değil
Jandarma İlkokul Öğrencilerini Ağırladı
İçişleri Bakanımız Sayın Ali Yerlikaya: Trafikte Hedefimiz “Sıfır Can Kaybı”
Dİ-DER Genel Sekreteri İrfan Fırat’tan Ramazan Bayramı Mesajı
Sabiha Karaosman: “Bayram, Birlik ve Dayanışmanın En Güzel Zamanıdır”
Muhsin Yazıcıoğlu, ASTEM’in Özel Programında Rahmet ve Özlemle Anıldı
RAMAZAN BAYRAMI BAYRAM NAMAZI HUTBESİ
Ramazan Arslan’dan Ramazan Bayramı Mesajı
ADLIHAN DERE'DEN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
OSMAN ALİ DAĞ'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
RABİA DERYA DEMİR VE ALİ DEMİR'DEN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
DERYA REYHAN'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
İBRAHİM UYSAL'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
ADNAN ASAR'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
AHMET CANSOY'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
FARUK UĞURLUAKDOĞAN'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
RAMAZAN CÜCEOĞLU'NDAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
TETİKLER GRUP CEO'SU NADİR TETİK'TEN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
BEKİR ŞİMŞEK'TEN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
TANSEL YAPAR VE FATMANUR YAPAR'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
AV.MUSTAFA IŞIK'TAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
RAUF CANAK'TAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
MEHMET TORUS'TAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
ALİ TAŞGIN'DAN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI
